Blog

Jak przygotować się do zabiegu masażu?

Przygotowanie się do masażu może znacząco zwiększyć jego efektywność. Oto kilka kroków, które warto podjąć, aby dobrze się przygotować:

1. Zrelaksuj się mentalnie

• Zarezerwuj czas: Upewnij się, że nie będziesz mieć żadnych pilnych obowiązków przed ani po masażu. Masaż działa najlepiej, kiedy nie czujesz presji czasowej.
• Zrelaksuj umysł: Jeśli czujesz stres, spróbuj się wyciszyć przed sesją – głęboki oddech, krótka medytacja lub rozciąganie mogą pomóc.
• Wycisz telefon! - przed wizytą koniecznie wycisz telefon, przeszkadza to przede wszystkim osobie masowanej ale również masażyście.

2. Prawidłowe nawodnienie

• Pij wodę: Przed masażem (i po nim) warto dobrze się nawodnić. To pomaga ciału w eliminacji toksyn, które mogą zostać uwolnione podczas masażu.
• Unikaj ciężkich posiłków: Nie jedz ciężkich lub tłustych potraw tuż przed masażem. Warto zjeść lekki posiłek 1-2 godziny przed sesją, aby uniknąć dyskomfortu.

3. Higiena osobista

• Przygotuj się fizycznie: Weź prysznic przed masażem. To nie tylko kwestia komfortu, ale także pomaga w relaksacji, oczyszczając ciało.
• Unikaj silnych zapachów: Perfumy, olejki czy dezodoranty mogą przeszkadzać zarówno tobie, jak i masażyście, dlatego lepiej postawić na neutralność zapachową.

4. Wygodne ubranie

• Luźna odzież: Jeśli masaż wymaga zdjęcia części ubrania, warto założyć luźne, łatwo zdejmowane ubrania. Wiele osób nosi lekką bieliznę lub sportowe ciuchy, które nie krępują ruchów.
• Ciepło: Po masażu często ciało jest bardziej odprężone i ciepło odgrywa większą rolę, dlatego warto zabrać ze sobą coś do okrycia.

5. Poinformuj masażystę o zdrowiu

• Podaj istotne informacje zdrowotne: Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, kontuzje lub alergie, koniecznie poinformuj o tym masażystę. Może to mieć wpływ na techniki, które zostaną zastosowane.
• Przedstaw swoje oczekiwania: Jeśli masz konkretne potrzeby, np. bolesne miejsca lub obszary, które chcesz, aby zostały bardziej zrelaksowane, warto o tym wspomnieć przed sesją.

6. Odpoczynek po masażu

• Po masażu: Planuj czas na relaks po masażu. Twoje ciało może być bardziej wrażliwe, a mięśnie rozluźnione, więc warto dać sobie czas na regenerację.
• Nawodnij się ponownie: Po masażu koniecznie wypij więcej wody, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn uwolnionych podczas zabiegu.

Przygotowanie do masażu to głównie dbałość o komfort psychiczny i fizyczny – relaks i pełne odprężenie pomogą ci maksymalnie wykorzystać korzyści płynące z masażu.